今天，聆听了刘毅玮教授的心理课《教师情绪管理》，由一根火柴的效力引出情绪可能带来很大的负面影响，所以，我们必须要学会管理情绪，既有利于自己的身心健康，也不会对身边的人造成不良影响。

1、学会制怒、尊重他人

老话说怒伤肝、气伤脾，发怒不仅伤别人，也很伤自己。所以情绪控制的第一步就是制怒。制怒的作用意义谁都懂，我们要学会尊重别人，制怒就更容易做到。

2、要懂得情感情绪发生发展的规律

情感是一种稳定的心理体验。情绪则是变动不定的心理感受。我们平时所说的爱恨情仇基本上属于情感范畴，喜怒哀惧则属于情绪范畴。一个相对稳定，一个如急风暴雨，来得快去得也快。不过二者可以互相转换。经常令人产生愉悦情绪的人和物，久而久之就会产生稳定的积极情感。经常令人生气的人和物，久而久之，就会产生稳定的消极情感。

3、要懂得情绪控制方法

好情绪如春风，温暖人心；坏情绪如瘟疫，腐蚀心灵。情绪不好的人不仅对周围环境不满意，对自己也不满意。要“把微笑送给别人，把欢乐留给自己”。

4、与消极情绪斗争、把快乐定义为生活目标

消极情绪产生的原因很多，比如控制感下降、选择太多、安全感降低、个性问题、角色重出等，所以首先要知道自己为什么产生了消极情绪，有针对性的去释放，去宣泄，把好情绪留给自己。在人生的不同阶段，不变不同，快乐的原因也不同，如何使自己成为一个幸福的人呢？那就需要我们有拿得起的能力，看的开的心态，放得下的勇气，做生活的有心人，不去争自己能力不能及，不放弃自己能力之所及，快乐工作、享受生活。再加上持续不断地与不良情绪作斗争，久而久之，你就会成为快乐俱乐部的一员。

作为老师，我们首先要学会控制情绪，才能更好的管理学生，关注学生的情绪，用我们自身释放的正能量去影响学生，让他们快乐学习，快乐生活。

（供稿：物理  怀来县沙城第四中学  陈征）