10月25号上午，我聆听了刘毅伟教授《教师的情绪管理》的报告，收获颇多，认识到作为一名教师，情绪管理是多么的重要。

每个人都会在不同的时候会出现不同的情绪，教师亦然。当学生不听话时，当自己的付出与回报不一致时，当评职称不能及时实现时，当家庭出现矛盾时，我们通常会感到自己很可怜、很倒霉，仿佛整个人都陷进生命的谷底……

触发坏情绪的因素很多，学生又是情绪的最佳学习者，作为教师的我们一定不能把自己的不良情绪带到课堂上，因此在教育管理和教学活动中，我们要控制好自己的情绪，以积极、良好的心态去面对每个孩子，也只有这样才能提高班级管理和课堂教学的有效性。

如何控制情绪？

尽快离开刺激源。离开不是逃避，而是当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考，因此，我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。转移注意力，给自己留出理智思考的时间，尽快从事件中恢复平静，用理智来思考所发生的事件。

调整行为。我们还可以通过调整行为达到缓解不良情绪的目的。如通过放松练习，包括呼吸放松、肌肉放松，帮助我们缓解焦虑、恐惧等不良情绪；通过有意识地让自己微笑，帮助自己缓解郁闷、痛苦的情绪。

我认为作为一名教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光的教师。

（供稿：物理 3班11号  栾杰）